- Start
- Omsorg och hjälp
- Äldre
- Träningsprogram för styrka och balans
Träningsprogram för styrka och balans
Du kan med enkla övningar bygga upp din styrka och balans som kan bidra till att undvika allvarliga fallolyckor. Genom träningsfilmerna vi presenterar finns i ett axplock av olika övningar som du kan enkelt göra själv hemma.
Filmer går bra att se på läs/surfplatta eller mobiltelefon. Här kan du också se filmerna i fullskärm. Tyvärr fungerar inte funktionen på PC.
För att se filmerna i fullskärm trycker du på pilarna nere i högra hörnet på filmerna. För att gå ur helskärmsläget trycker du på Esc-knappen på ditt tangentbord uppe till vänster.
Filmerna är uppdelade i övningar, 4-5 stycken per område. Klicka på rubriken villken film/övningar du vill se och du kommer längre ned på sidan.
Sittande övning
Filmer går bra att se på läs/surfplatta eller mobiltelefon. Hä kan du också se filmerna i fullskärm. Tyvärr fungerar inte funktionen på PC.
För att se filmerna i fullskärm trycker du på pilarna nere i högra hörnet på filmerna. För att gå ur helskärmsläget trycker du på Esc-knappen på ditt tangentbord uppe till vänster.
Övning 1 - sittande
Övning 2 - sittande
Övning 3 - sittande
Övning 4 - sittande
Övning 5 - sittande
Benstark
Filmer går bra att se på läs/surfplatta eller mobiltelefon. Hä kan du också se filmerna i fullskärm. Tyvärr fungerar inte funktionen på PC.
För att se filmerna i fullskärm trycker du på pilarna nere i högra hörnet på filmerna. För att gå ur helskärmsläget trycker du på Esc-knappen på ditt tangentbord uppe till vänster.
Övning 1- benstark
Övning 2 - benstark
Övning 3 - benstark
Övning 4 - benstark
Stadig och balanserad
Filmer går bra att se på läs/surfplatta eller mobiltelefon. Hä kan du också se filmerna i fullskärm. Tyvärr fungerar inte funktionen på PC.
För att se filmerna i fullskärm trycker du på pilarna nere i högra hörnet på filmerna. För att gå ur helskärmsläget trycker du på Esc-knappen på ditt tangentbord uppe till vänster.
Övning 1 - stadig och balanserad
Övning 2 - stadig och balanserad
Övning 3 - stadig och balanserad
Övning 4 - stadig och balanserad
Övning 5 - stadig och balanserad
Kontakt
Hemsjukvården sjukgymnast
0240-66 03 45
Sidan senast uppdaterad: