Träningsprogram för styrka och balans
Du kan med enkla övningar bygga upp din styrka och balans som kan bidra till att undvika allvarliga fallolyckor. Genom träningsfilmerna vi presenterar finns i ett axplock av olika övningar som du kan enkelt göra själv hemma.
Filmer går bra att se på läs/surfplatta eller mobiltelefon. Här kan du också se filmerna i fullskärm. Tyvärr fungerar inte funktionen på PC.
För att se filmerna i fullskärm trycker du på pilarna nere i högra hörnet på filmerna. För att gå ur helskärmsläget trycker du på Esc-knappen på ditt tangentbord uppe till vänster.
Filmerna är uppdelade i övningar, 4-5 stycken per område. Klicka på rubriken villken film/övningar du vill se och du kommer längre ned på sidan.
Sittande övning
Filmer går bra att se på läs/surfplatta eller mobiltelefon. Hä kan du också se filmerna i fullskärm. Tyvärr fungerar inte funktionen på PC.
För att se filmerna i fullskärm trycker du på pilarna nere i högra hörnet på filmerna. För att gå ur helskärmsläget trycker du på Esc-knappen på ditt tangentbord uppe till vänster.
Övning 1 - sittande
Övning 2 - sittande
Övning 3 - sittande
Övning 4 - sittande
Övning 5 - sittande
Benstark
Filmer går bra att se på läs/surfplatta eller mobiltelefon. Hä kan du också se filmerna i fullskärm. Tyvärr fungerar inte funktionen på PC.
För att se filmerna i fullskärm trycker du på pilarna nere i högra hörnet på filmerna. För att gå ur helskärmsläget trycker du på Esc-knappen på ditt tangentbord uppe till vänster.
Övning 1- benstark
Övning 2 - benstark
Övning 3 - benstark
Övning 4 - benstark
Stadig och balanserad
Filmer går bra att se på läs/surfplatta eller mobiltelefon. Hä kan du också se filmerna i fullskärm. Tyvärr fungerar inte funktionen på PC.
För att se filmerna i fullskärm trycker du på pilarna nere i högra hörnet på filmerna. För att gå ur helskärmsläget trycker du på Esc-knappen på ditt tangentbord uppe till vänster.
Övning 1 - stadig och balanserad
Övning 2 - stadig och balanserad
Övning 3 - stadig och balanserad
Övning 4 - stadig och balanserad
Övning 5 - stadig och balanserad
Kontakt
Hemsjukvården sjukgymnast
0240-66 03 08
0240-66 03 45
Sidan senast uppdaterad: